praktiskas izaugsmes programma.png
sakt daritvirsraksts.png

3 mēnešu strukturēta programma, kurā paralēli ir divi spēka virzieni - iekšējais un ārējais. Ārējais - apkārtējās vides vērošana, tās ietekme uz personīgajām sajūtām. Iekšējais - fiziskā un mentālā ķermeņa savstarpējā mijiedarbība. Katra nedēļa sāksies ar izaicinājumu, kuram būs savs mērķis, ieguvums un atziņa. 

Programmā paredzēta došanās ārpus mājām - dabā. Izmantojot slackline un dabā došanās metodes, trenēt drosmi un rast iedvesmu ikdienas gaitās. Pilnveidot prasmes novērot apkārtējās vides un iekšējās pasaules mijiedarbību. Izprast ceļu uz mērķu un sapņu sasniegšanu.

  • Katrai nedēļai savs izaicinājums

tabula.png

  • 360 euro

  • Starta paka ar nepieciešamo inventāru. Slackline iekļauts.

  • Pamācību un izaicinājumu video

  • 8 cilvēku atbalsta grupa

  • 12 nedēļas

pargajieni.png
slacklinefont.png
photo4frame.png

Mums jāatslēdzas, lai pieslēgtos. Darīsim to dažādi, ar izaicinājumu un piedzīvojumu garšu. Pargājieni, iešana dabā (ārā), iešana pati par sevi ir izaugsmes meditācija, kurā var vairāk atklāt un izzināt. Vienā vārdā "Meža koučings". Tā ir realitāte, kurā, protams, var ieraudzīt kaut ko jaunu, bet svarīgākais apzināties savas domas, bailes, lēmumu pieņemšanas procesu, atkāpšnās un citas prasmes. Pats lielākais ieguvums beigās ir godīga saruna ar sevi. Sākumā, protams, vajadzīgs treniņš - sajūtām ( silts/auksts, noguris, izsalcis, prieks par paveikto un izturēto). Atgriezties pirmatnībā - Dabā tu atgriezies pie sevis, ko mums urbānajā troksnī nesanāk izdarīt. Laiks Sev, savām domām, dziļumam. Iešana Dabā ir tā vide, kur tas notiek visdziļāk un spēcīgāk.

Slackline nozīmē balansēšanu uz 2,5 līdz 5 centimetru platas, sintētiskas lentas, kura ir nostiprināta starp diviem fiksētiem punktiem, visbiežāk kokiem. Redzamākā ietekme uz ķermeni ir stājas uzlabošanās, dziļo muskuļu nostiprināšanās, elpošanas nostabilizēšanās. Pie mentālajiem uzlabojumiem noteikti var minēt koncentrēšanās un fokusa noturēšanas paildzināšanos. Slackline bieži tiek izmantots arī kā palīglīdzeklis līdzsvara treniņam citos sporta veidos, kā fitnesa rīks vai arī fizioterapijas nolūkos. Aktivitātei piemīt arī radošais aspekts, kurš bagātina pilsētvidi un ļauj to izmanto arī kā performanču mākslu. Turklāt šī aktivitāte iegūst stabilu vietu skolu sporta programmās, tūrismā un kā brīvā laika aktivitāte.

74664619_10157950980973938_6711010262561
tabula.png
maris resnis.png
ugis cakars.png
photoframe_ugis.png

Došanās Dabā - atklāšana, jaunu vietu un pieredzes iegūšana, pašizaugsme ir galvenie fokusi, kas man palīdzējuši veidoties gan kā personibai, gan kā instruktoram/trenerim/komandu vadītājām. Mācīties caur personīgo pieredzi - redzēt, kā attīstās un aug pašapziņa un drosme doties gan arējos, gan iekšējos piedzīvojumos ir tas, kas dod Dzīvei iemeslu un virzību. Padot tālāk- dalītes ar citiem sanāk jau daudzus gadus. Ir atrasti efektīvākie veidi, kas tiešām palīdz virzīties ātrāk un efektīvāk - sasniegt virsotnes bez liekiem šķēršļiem un maldīšanās. Dabā iešanas principi ir vienādi gan Latvijas mežos, gan Nepālas augskalnos. Vadīt sevi ir pirmais solis, lai vadītu citus. Mūsu pašu rīcība veido realitāti, bet vispirms vajadzētu saprast savu ieteikmi un spēku. Tādēļ jau vairāk nekā 20 gadus izmantoju Āra dzīves pieeju personības un komandas izaugsmes treniņos. Daba ir mūsu skola, kurā var atrast visas atbildes.

Līdzsvara apzināšanās ir pilnīgas dzīves pamatā un līdzsvara meklēšana ir nemitīga kustība. Balansa izprašanas piedzīvojumā esmu jau vairāk kā 8 gadus. Sākumā tas bija kā interesants izaicinājums man pašam, taču tad pamazām pārauga profesionālā nodarbē. Ilgstoši ar to nodarbojoties un mācot balansēt citiem, sapratu, ka līdzsvara māksla ir kas vairāk par ķermeņa treniņu. Tā ir savas perfektās esības apzināšanās un turēšanās tālāk no balansa lūzuma punkta. Ceļojot pa pasauli un tiekoties ar slackline aktīvistiem sapratu, ka mūs vieno ne tikai laba fiziskā forma un spēja sevi noturēt uz šauras lentas, bet arī garīgās vērtības un iekšējās pasaules līdzsvars. Aizvien vairāk saredzu šajā aktivitātē pozitīvu iespaidu uz emocionālo stāvokli, ko arī apliecina pētījumu pieaugums par līdzsvara ietekmi uz cilvēka fizisko un emocionālo stāvoli. Man šī nodarbe dzīvē ir pavērusi daudz dziļāku skatu uz savu iekšējo pasauli, kā arī devusi daudz iespējas par kurām es nemaz nebiju iedomājies.

jautajumi.png
tabula.png
  • Vai programma notiks mežā vai būs visu laiku jāsēž "zooma" ?

Māris: Uzdevumi, skaidrojumi, savstarpējā komunikācija notiks elketroniski - e-pasts, whatsapp grupā, zoom tikai, ja vajadzēs. Praktiskā programmas daļa - treniņš ir plānots atkarībā no tavas dzīves/darba vietas. Slack line - jeb kurš parks pilsētā, vietā. Mežš - tuvākais aizsniedzamais Dabā;

  • Vai programma ir intensīva un varēs apvienot ar darbu, ģimeni, mācībām?

Māris/Uģis: Jā, varēs apvienot. Būs noteikti termiņi - saprātīgi, lai to varētu paveikt nedēļas vai citā uzdotā laikā. Tu pats plāno gan izpildes laiku, vietu, intensitāti. Mums ir svarīgs tavs izaugsmes progress, līdz ar to kā jau treniņā būs savi nosacījumi un atbalsta mehānismi.

  • ​Vai ir nepieciešamas slackline priekšzināšanas?

Uģis: Nē, bez priekšzināšanām šim procesam iet cauri varētu būt pat interesantāk. Kā arī līdzsvarošana ir tikai instruments ar kura palīdzību mēs pētīsim savu iekšējās pasaules mijiedarbību ar fizisko ķermeni. Līdz ar to šis proces būs saistoš arī tiem kam jau ir pieredze. 

  • ​Kāpēc programma ir 12 nedēļas?

Uģis/Māris: Šis ir optimālais laiks, kurā var uztrenēt arī fizisko prasmi. Kā arī izaicinājumi prasa doties dabā, līdz ar to ir vēlams noskaņoties un nodoties procesam pilnībā, bez traucēkļiem. Kvalitāte pret kvantitāti, ko nodrošina pietiekams laiks.

  • Ja man nav teicama fiziskā forma, vai es varu piedalīties?

Uģis/Māris: Jā, mierīgi. Šajā programmā mēs netrenējam tavas fiziskās spējas, bet tavu personisko izaugsmi un attīstību. Blakus efekts, protams, būs, ka uzlbosi arī savu fizisko formu.

  • Vai ir iespēja maksāt par programmu pa daļām?

Māris/Uģis: Jā, divās daļās. Šo jautājumu mēs vēl nofiksēsim ar Tevi - kādā veidā un kārtībā.

 

  • Vai būs iespēja satikt citus porgrammas dalībniekus?

Uģis/Māris: Jā, bet tas ņemot vērā esošo situāciju nav plānots. Tev būs iespēja ar viņiem sazināties un pašiem nolemt par koptreniņiem vai citiem kopīgiem izaicinājumiem.

 

  • Vai nepieciešams kāds specifisks Dabā iešanas ekipējums, kurš būt papildus jāiegādājās?

Māris/Uģis: Nē.

 

  • Vai tas man būs pa spēkam?

Māris/Uģis: JĀ, ja sāksi darīt un tupināsi - tad visu izdarīsi!